La llegada del bebé es el momento más ansiado tras los nueve meses de embarazo. Con su nacimiento, también se desencadena una nueva fase para la madre llena de grandes cambios, tanto a nivel físico como psicológico, a los que es fundamental prestar atención: el postparto. En el marco del Día de la Madre, que se celebra este domingo, 2 de mayo, los especialistas quieren llamar la atención sobre la importancia del cuidado en esta etapa clave para la madre: “El postparto es un periodo complicado, ya que estamos recuperándonos del embarazo y del parto y, además, tenemos que hacernos cargo de un bebé 24 horas al día”, explica Pilar Olmedo, matrona en Atención Primaria SERMAS, y una de las principales expertas de “Juntos Siendo Padres”, el programa de Almiclub que ofrece un apoyo integral, complementario a las visitas médicas, para las nuevas familias.
En el apartado físico, se producen cambios bruscos de peso, molestias tras el parto y con la subida de leche. Además, se dan cambios bioquímicos a nivel hormonal: los estrógenos disminuyen de forma brusca tras el parto y se elevan la oxitocina y la prolactina. Este ajuste lleva un tiempo y produce cambios de humor repentinos, por lo que es fundamental tener paciencia. “Prestarse atención a una misma durante el postparto es uno de los mejores regalos que se puede hacer una madre”, advierte Pilar Olmedo.
Por su parte, Raquel Sánchez, psicóloga general sanitaria del Centro “Sánchez y Claros” y otra especialista con la que se puede contactar a través de la plataforma de Almiclub, reconoce que “muchas veces, a nivel psicológico también se produce un choque entre las expectativas que teníamos antes de ser madres, mientras deseábamos serlo, y lo que realmente es y que, en ocasiones, puede no coincidir, porque dormimos menos, tenemos menos tiempo y no siempre nos encontramos bien”.
Todos estos cambios se producen de un día para otro. “No hay tiempo para ir asimilándolos gradualmente, lo que hace que nos encontremos en una situación de estrés, que se traduce en sentimientos de tristeza, apatía, irascibilidad, miedo, frustración o culpa… pero a la vez, estos sentimientos se comparten con emociones muy positivas, como la alegría, el entusiasmo, la ternura, el cariño… y toda esta mezcla de emociones también supone un reto, porque nos sentimos raras”, comenta Raquel Sánchez. En palabras de la especialista: “Es muy importante prestar atención a si los síntomas negativos perduran en el tiempo, porque, si es así, deberemos contactar con un profesional para que pueda ayudar a tratar una posible depresión postparto”.
A todo esto, en la actualidad se suma el momento de pandemia sanitaria, que dificulta poder contar con el apoyo físico de familiares y amigos o acudir de manera presencial con normalidad a las reuniones con la matrona o a talleres de postparto y muchas dudas deben resolverse por vía telefónica con los especialistas.
En este sentido, las especialistas recomiendan prestar atención a cuatro aspectos clave:
ü Afecto: “lo más importante es recibir mucho amor y mucho afecto de los seres queridos y, en la medida de lo posible, contar con el contacto físico de las personas más cercanas. También mantener espacios de soledad con el bebé y con la pareja”, recomienda Raquel Sánchez.
ü Descanso: el cuidado del sueño es una pieza clave para la recuperación del postparto. Al principio, los bebés duermen en periodos de dos o tres horas sin diferenciar el día o la noche. Por eso, los padres deben intentar adaptarse a ese horario y descansar cuando el bebé está dormido o bajo el cuidado de otros familiares.
ü Alimentación: durante el embarazo se consume unas 300 kcal más al día y en el postparto, si el bebé recibe lactancia materna, unas 200 más. “Se debe mantener una dieta equilibrada, rica en fruta, verduras y alimentos con alto contenido en hierro y calcio, así como evitar precocinados, fritos y todo ese tipo de alimentos. También hay que consumir alimentos ricos en fibra y beber mucho líquido para evitar el estreñimiento, que en el postparto es muy habitual”, detalla Pilar Olmedo.
ü Ejercicio: poco a poco hay que ir volviendo a realizar el deporte o la actividad habitual previa al embarazo. La recuperación del suelo pélvico es el primer paso para poder continuar con ejercicios más intensos, especialmente, de abdomen.
Hay que tener en cuenta que a casa ha llegado una nueva persona desconocida, que no sabe comunicarse más allá del llanto. Es importante disfrutar de esta etapa, que es especialmente gratificante, por lo que es fundamental darse tiempo para adaptarse y conocer al bebé.
Una línea de atención 24/7 con especialistas
La plataforma online https://juntossiendopadres.es/, permite a los futuros y nuevos padres disponer de una línea de atención 24/7 para que puedan recibir personalmente el consejo de un especialista. Además, cuenta con contenidos prácticos y recomendaciones desde las primeras semanas de embarazo y la preparación al parto hasta los primeros días en casa con el bebé, la recuperación postparto y las primeras consultas con el bebé, entre otros. Todos ellos enfocados desde la responsabilidad compartida de los padres.
Además, la plataforma permite resolver todas las dudas a través del consejo personalizado de un especialista a través de una línea de atención activa las 24 horas, los siete días de la semana. En concreto, el proyecto cuenta con el consejo experto de profesionales sanitarios de distintos ámbitos como una matrona, una pediatra, una psicóloga y un fisioterapeuta. “No toda la información que encontramos en internet es segura, por lo que contar con información fiable hoy en día es clave para las mujeres embarazadas y sus parejas”, puntualiza Pilar Olmedo.
